Jak radzić sobie ze stresem ?

Ile ludzi, tyle odpowiedzi na to pytanie, które każdy chociaż raz sam sobie zadał. Jednocześnie dla każdego z osobna co innego okazuje się skuteczne. Z tego powodu nie u wszystkich sprawdzą się sposoby, które postaram się wam przybliżyć w tym krótkim tekście. Nie będzie to poradnik, a raczej coś na wzór swego rodzaju encyklopedii radzenia sobie ze stresem. Zacznijmy jednak od początku. 

Czym jest stres?  

Dlaczego go odczuwamy ?

Czy rzeczywiście jest taki zły? 

Stres z definicji to wszystko, co wywołuje emocjonalny i fizyczny dyskomfort. Jedni są na niego bardziej odporni, inni znacznie mniej. Zależy to między innymi od oceny poziomu napięcia emocjonalnego oraz umiejętności radzenia sobie ze stresem.
W odpowiedzi na trudną, niechcianą sytuację organizm wchodzi w fazę alarmową reakcji stresowej i zostaje postawiony w stan gotowości. Zwiększa się produkcja adrenaliny i kortyzolu, serce zaczyna szybciej pracować, wzrasta ciśnienie krwi, oddech staje się szybki. Na poziomie psychicznym zawężeniu ulega nasze myślenie, odczuwamy strach, gniew lub irytację, zaburzeniu może ulegać poczucie czasu (wydaje się, że stanął on w miejscu). Po tym etapie organizm przechodzi do fazy odporności – czyli przystosowania się do trudnej sytuacji i jeśli to możliwe rozwiązania jej. Jednak jeśli trudna sytuacja trwa nadal i organizm znajduje się w stanie chronicznego pobudzenia, dochodzi do fazy wyczerpania (szczególnie w przypadku długotrwałego stresu)*źródło abczdrowie

 
Kiedy już wiemy co nieco o tym stanie, łatwiej jest nam zacząć z nim walczyć, starać się zastąpić atakujące nas negatywne emocje innymi, np.:

💁 aktywność fizyczna jest bardzo dobrym wyjściem w sytuacjach sresowych, zwiesza się wtedy ilość endorfin, zmęczenie czy wykonanie kilku powtórzeń więcej niesie za sobą zadowolenie i niejaką dumę, satysfakcję, a co za tym idzie poprawia nastrój.

💁 czytanie książek- jeśli stresujesz się czymś co będzie miało duzy wpływ na twoje życie, ale w gruncie rzeczy sam nie masz na to wpływu warto wtedy sięgnąć po wartościowy tekst. Dzięki temu skupisz się na losach i emocjach bohaterów. Możesz także spróbować napisać coś własnego, przelać na papier targające tobą uczucia i wpleść je w całkowicie zmysloną sytuację szukając sposobów w jakie twoje postacie poradzą sobie z nią. (w zastępstwie dla nieczytających dobrym wyjściem może być serial, film)

💁 szczerze polecam także medytację, ćwiczenia oddechowe czy spacer albo wypad w gronie znajomych- spokojny oddech, oczyszczenie umysłu z natrętnych myśli lub odrobina kontaktu z naturą /ludźmi naprawdę pomagają!